Pudim De Iogurte-Chia

O melhor café da manhã com energia portátil; também é ótimo com frutas frescas.

Ingredientes

  • 2 xícaras de iogurte integral de leite integral
  • 1½ colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de xarope de agave, além de mais
  • Nibs de cacau, sementes de girassol e / ou coco torrado (para servir)

Preparação de Receitas

  • Misture iogurte, sementes de chia e xarope de agave em uma tigela grande; cubra e arrefeça pelo menos 12 horas. Sirva, regue com mais agave, se desejar, e cubra com pedaços de cacau, sementes de girassol e / ou coco torrado.

  • FAZER À FRENTE: Pudim pode ser feito 2 dias antes. Mantenha-se refrigerado.

Receita por Alison Roman

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Fotos por Danny Kim

Conteúdo nutricional

Calorias (kcal) 110 gordura (g) 5 gordura saturada (g) 2,5 colesterol (mg) 15 carboidratos (g) 11 fibra dietética (g) 1 açúcares totais (g) 9 proteína (g) 5 sódio (mg) 55